K.orihashiの日記。

自転車がマイブーム。注:個人的メモ。殴り書きがほとんどです。

朝12min夜15min+1min+ 3min

頑張った日。


久しぶりの三連休なのだ。

ということで朝からローラー12分。


250wくらい。


クリスクロス気味。

朝で休息明けなのにかなり楽になった。

というのも入りを250w前後からにしたので、多分この方がトレーニングとして続くな。


で、夜。

やる気なくて深夜スタート。


265w 15min


こちらもかなり楽になった。

ダメだと思ったクリスクロスも10回くらいやったらここまでできた。

やり方変えたり工夫した結果。


10分休んで無酸素系を確かめてみる。


1min

415w


3min 

307w


上出来。




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